Usted no necesita vincularse a un gimnasio para hacer ejercicio. Si usted no ha hecho ejercicio o no ha estado activo por un largo tiempo, empiece lentamente para prevenir lesiones. Hacer una caminata rápida de 10 minutos dos veces por semana es un buen comienzo.
Ensaye vinculándose a clases de baile, yoga o karate si le atraen. También podría unirse a un equipo de béisbol o de bolos o incluso a un grupo de caminatas en centros comerciales. Los aspectos sociales de estos grupos pueden ser gratificantes y motivadores.
Lo más importante es hacer ejercicios que usted pueda mantener y disfrutar.
NOTA IMPORTANTE: Hable con su médico antes de empezar un programa de ejercicios si:
- Tiene diabetes, cardiopatía, enfermedad pulmonar u otra enfermedad crónica.
- Está obeso.
- No ha estado muy activo.
- Presenta dolores de pecho o dificultad para respirar cuando está activo.
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